筋トレ・トレーニング・食事について解説するブログ

スポーツブログ

月別アーカイブ:2020年06月

筋トレ

初心者必見!部位別のおすすめ筋トレ~上半身編~

2020/6/30  

筋トレは鍛えたい部位によって、効果的なトレーニング方法が変わり、正しいフォームややり方でしなければあまり効果を感じられません。 特に初心者の人は、鍛えたい部位に本当に効いているのかわからなくなることも ...

筋トレ

体幹を鍛えて姿勢改善!おすすめの体幹筋トレとは

2020/6/30  

『筋トレ』というと腹筋を鍛えたり、下半身や腕を鍛えたりとさまざまなものがあります。 特に初心者の人は鍛えたい部位をいきなり鍛えてしまい、ひどい筋肉痛になってしまうこともしばしばあります。 いきなりハー ...

筋トレ

誰もが憧れる腕を目指す!上腕を鍛えるおすすめの筋トレ4選

2020/6/30  

筋肉がついて綺麗な身体をしている人は、上腕もしっかりと鍛えられていてとても憧れますよね。 男性は上腕を鍛えることで肩幅が広く見えるので、より男らしい身体を目指せます。 女性であれば上腕を鍛えると「筋肉 ...

筋トレ

骨盤の歪みを矯正!おすすめの骨盤矯正ストレッチ3選

2020/6/30  

筋肉が全身にしっかりとついてメリハリのある身体は男女ともに憧れますよね。 無駄な脂肪のない身体を目指して日々筋トレに励んでいる人も多いかと思います。   しかし、美しい身体作りの妨げとなって ...

筋トレ

筋トレに欠かせないタンパク質とは?おすすめの食材と選び方のポイント

2020/6/30  

筋トレはダイエットや綺麗な筋肉をつけるためには欠かせないトレーニングです。 男性であれば筋肉をつけて逞しい身体に、女性であればダイエット目的で始める人が多いですよね。 しかし、ただ筋トレをするだけでは ...

未分類

女性必見!内転筋を鍛えて内ももに隙間をつくる筋トレ3選

2020/6/30  

「モデルのような綺麗でスラっとした脚になりたい」、と思ったことはありませんか? 細くてほどよく筋肉のついた脚は女性の憧れでもあります。 運動不足や過剰なカロリー摂取などで脂肪がついてしまい、なかなか落 ...

筋トレ

太もも裏の筋肉を鍛える!初心者におすすめの筋トレ3選

2020/6/30  

「男らしい逞しい身体を手に入れたい」 「メリハリのある身体にしたい」 「無駄な脂肪のないきれいな身体になりたい」 「健康的なダイエットがしたい」 というような気持から、筋トレを始める人が多いかと思いま ...

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筋トレ

筋トレは精神面でのメリットが多すぎる!具体例をご紹介

2020/6/30  

健康に気を使ったり、引き締まった見た目を手に入れるために筋トレ人口は年々増加傾向です。 運動後は気持ちがポジティブになる。 筋トレしたら精神力がついた。 実は筋トレは筋肉量を増やしたり減量する以外にも ...

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筋トレ

筋トレをすることで得られる5つのメリット

2020/6/30  

皆さんは日常生活で筋トレを行うことはありますか? 様々なメリットがある筋トレですが、『辛い・苦しい』といったイメージだけが先行してしまい、取り組むハードルが高くなっていることも事実です。 男性は筋肉を ...

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